Kurse Archive - Jeanette Richter
21 Tage SelfCare-Booster

21 Tage SelfCare-Booster

Hey !

 

schön, dass Du dabei ist.

Du siehst hier rechts den sog. “LERNPLAN”.

Dieser Lernplan beinhaltet alle Themen des 21-Tage-SelfCare-Boosters.

Der 21-Tage SelfCare-Booster selbst besteht aus 21 Übungen und einem eTool, die Dir dabei helfen, Deine SelfCare weiter aus- und aufzubauen und damit Deine Resilienz zu stärken.

Sobald Du den 21-Tage SelfCare-Booster gestartet hast, erhältst Du ganz automatisch jeden Morgen eine E-Mail mit einer Arbeitsaufgabe als PDF-Datei.

Du brauchst für die einzelnen Übungen im Schnitt ca. 15 Minuten pro Tag – mal mehr, mal weniger.

Zusätzlich kannst Du jeden Tag Deinen persönlichen Erfolg von 0 – 10 in einer anschaulichen Grafik bewerten. Hierfür kannst Du Deine Erkenntnisse auch in das Tagebuch eintragen für Alles, was gut geklappt hat und in den Meckerzettel für Alles, was nicht so dolle war.

HINWEIS: Wenn Du Deinen Tag bewertest (0-10), dann vergiss’ bitte nicht, den Eintrag zu speichern;) So kannst Du später alle Deine Ergebnisse im Archiv als PDF abspeichern. Das kann auch ganz wertvoll sein!

Und mach’ am besten nur 1 Aufgabe pro Tag. So überforderst Du Deinen Kopp nicht, bleibst motivierter dran und kannst den ganzen Prozess optimaler für Dich nutzen.

Nun wünsche Dir viel Erfolg und alles Liebe.

Deine

Jeanette

P. S.: Den SelfCare-Booster kannst Du auch hierüber starten. Klick’!


Wie gehst Du am besten vor?

Lade Dir am besten gleich die “Ersten Schritte” herunter, damit Du Dich gut auf der Lernplattform zurechtfindest, lernst, wie Du Einstellungen veränderst und Dein Profil anlegst.

Hier geht’s zur PDF-Datei “Erste Schritte”. Klick’!

 


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Autogenes Training

Autogenes Training

Hey !

schön, dass Du dabei ist.

Und herzlich willkommen beim entspannten Onlinekurs relax & be happy – Autogenes Training 2.0.

In den nächsten Wochen lernst Du das Autogene Training nach Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz unter meiner Anleitung kennen und anwenden und spürst schon bald positive Effekte.

Die einzelnen Module kannst Du Dir der Reihe nach anschauen. Mache aber nur 1 Modul pro Woche.

Der Kurs ist so aufgebaut, wie ich ihn auch in einer Präsenzveranstaltung abhalten würde.

Du erhältst auch ein Teilnehmer-Handout, welches Du Dir als PDF-Datei herunterladen kannst.

Das Handbuch zum Autogenen Training findest Du hier. Klick’ einfach auf diesen Link und lade es Dir herunter.

Du kannst Dir die jeweilige Wochenlektion ganz bequem in einem Rutsch anschauen, so als wärst Du live in einem Kurs von mir.

Außerdem erhältst Du eine spezielle Wochenanleitung als mp3-Version, die Du Dir ebenfalls herunterladen und damit ganz bequem von jedem Ort aus anhören kannst.

Wenn Du Fragen hast, dann schreibe diese einfach in das Kommentarfeld der jeweiligen Lektion und ich antworte Dir binnen 24 Stunden.

 


Wie gehst Du jetzt am besten vor?

Du siehst hier rechts den sog. “Lernplan”.

  • Gehe zum Modul “Starte hier”. Dort kannst Du Dir die PDF-Datei “Erste Schritte” herunterladen.
  • Im Lernplan findest Du die einzelnen Übungen, Audio-Aufnahmen sowie die  Video-Aufzeichnungen
  • Weiter unten findest Du auch das interaktive eTool “Das ABC der Gedanken und Gefühle”, das bereits für Dich freigeschaltet ist. Dieses kannst Du jederzeit oder auch mehrmals machen und abspeichern.

Außerdem kannst Du Dir auch die Einsteigervideos zum Thema Stress anschauen, die ich Dir als BONUS zur Verfügung gestellt habe.

Nun wünsche ich Dir aber erstmal viele tolle Erkenntnisse und Aha-Effekte mit dem Autogenen Training und ein ein entspannteres Leben.

Deine

Jeanette

 


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Mitgliederbereich

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Hey, !

Willkommen bei Spiritual SelfCare

 

Es ist sooo schön, dass Du da bist.

Hier findest Du – nach Themen geordnet – viele hilfreiche Downloads, z. B. PDF-Dateien, Checklisten und Formulare, die Dir dabei helfen können, Dein Leben entspannter zu gestalten.

Viel Freude damit!

Selbstlernkurs Tütenjumper!

Selbstlernkurs Tütenjumper!

Willkommen beim Tütenjumper!

 

Der Tütenjumper! ist ein Selbstlernkurs, der es Dir ermöglicht, Dich von belastenden Erinnerungen, Gedanken oder Gefühlen zu befreien.

Wie gehst Du am besten vor?

  • Du siehst hier rechts den Lernplan.
  • Folge ihm, indem Du einfach auf die einzelnen Module klickst.
  • Für den größtmöglichen Nutzen empfehle ich Dir, die Module der Reihe nach zu bearbeiten.
  • Fange bei “Intro – 1.1 Einführung” an.
  • Unter Punkt 4 findest Du eTools. Dies sind interaktive Anwendungen, in denen Du online durch einen Frage-Prozess zu einem bestimmten Thema geleitet wirst. Diese eTools kannst Du jederzeit machen.
  • Auf den einzelnen Lektionsseiten kannst Du Beiträge ins Forum schreiben, wenn Du magst. So tauschst Du Dich mit anderen aus, stellst Fragen und erhältst Antworten von anderen Teilnehmern und ggf. auch von mir.

Nun wünsche ich Dir viel Freude beim Umpacken!

 

Los geht’s mit 1.1

Onlinekurs re:member!

Onlinekurs re:member!

Hey !

 

schön, dass Du dabei ist. Echt!

Und herzlich willkommen beim Onlinekurs re:member! Erinnere Dich an’s Wesentliche. Stress verstehen. Entspannter leben.

Dieser Kurs hilft Dir, wieder mehr in Kontakt mit Dir selbst zu kommen und einen Sinn in Deinem Dasein zu finden, sodass Du Deine Ängste abbauen, Stress besser verstehen und erkennen kannst, wer Du in Wahrheit wirklich sein willst.

In re:member! geht es darum, dass Du Dich wieder an ein paar wesentliche Dinge erinnerst. Denn in Dir steckt viel mehr, als Du ahnst und Du bist auch besser als Du denkst: Du hast das bei all Deinem Alltagsstress nur vergessen. Auf der Reise durch Dein Leben bist Du vielleicht nur etwas verschütt’ gegangen und wir buddeln Dich sozusagen gemeinsam wieder aus.;)


Wie gehst Du am besten vor?

Lade Dir am besten gleich die “Ersten Schritte” herunter, damit Du Dich gut auf der Lernplattform zurechtfindest, lernst, wie Du Einstellungen veränderst und Dein Profil anlegst.

Hier geht’s zur PDF-Datei “Erste Schritte”. Klick’!


Der Lernplan

  • Du siehst hier rechts den sog. “Lernplan”.
  • Folge ihm, indem Du einfach auf die einzelnen Module klickst.
  • Für den größtmöglichen Nutzen empfehle ich Dir, die MODULE der Reihe nach zu bearbeiten.
  • Viele Entspannungsübungen findest Du in der 3. Etappe: MODUL 9 Entspannter leben.
  • In jedem MODUL findest Du die Lektionen der Videos auch zum Nachhören als m4a-Datei zum Download.

 


 

Das Handbuch

Im Handbuch re:member! findest Du auf über 360 Seiten viele Übungen, Links zu Videos, Anleitungen sowie Zusatzmaterial und vieles mehr.

  • Das komplette Handbuch kannst Du Dir gleich hier unten ganz bequem als PDF herunterladen.
  • Du gelangst zu meinem Dropbox-Ordner in der sich die aktuellste Fassung befindet.
  • Das Passwort für die geschützte Datei lautet: remember2021

 

Mockup Cover remember 2021

Hier geht’s direkt zum Handbuch als PDF-Datei. Klick’!

Die Aufgaben bzw. Übungen im Handbuch kannst Du nach und nach machen.

Bei manchen Lektionen findest Du sog. “eTools”. Dies sind interaktive Anwendungen, in denen Du durch einen Frage-Prozess zu einem bestimmten Thema geleitet wirst. Diese eTools kannst Du jederzeit machen.

Auf den einzelnen Lektionsseiten kannst Du Beiträge ins Forum schreiben, wenn Du magst. So tauschst Du Dich mit anderen aus, stellst Fragen und erhältst Antworten von anderen Teilnehmern und ggf. auch von mir.

Ich wünsche Dir viel Freude mit dem Kurs und auf Deiner Lebensreise!

Klicke hier und los geht’s!


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