Loslassen und Vertrauen: Der Weg zurĂźck zu innerem Frieden
Jaja … Loslassen. Vertrauen. Zwei Worte, die so leicht klingen und uns doch so schwerfallen. Wie macht man das? Wie kann man etwas loslassen, was man doch am liebsten festhalten mĂśchte? Und wie geht das mit dem Vertrauen? Das alles erfährst Du in diesem Artikel und der zugehĂśrigen Podcastfolge. Los gehts!
Loslassen ist fĂźr viele von uns zu einem dieser Begriffe geworden, die wir oft hĂśren, aber selten wirklich fĂźhlen. Es klingt so einfach: âLass doch einfach los. Vertrau doch einfach.â Doch in dem Moment, in dem wir mitten im Chaos stecken, in dem Sorgen unser Herz eng schnĂźren oder wir etwas verlieren kĂśnnten, das uns wichtig ist, wirkt Loslassen eher wie ein unerreichbarer Berggipfel.
Und doch gibt es einen Weg dorthin. Einen Weg, der Dich nicht zwingt, loszulassen, sondern Dich sanft einlädt.
Warum Loslassen so schwerfällt â die psychologische Sicht
Unser Gehirn liebt Kontrolle. Es will Pläne schmieden, Probleme lĂśsen, Sicherheit schaffen. Das ist nicht âfalschâ â es ist ein uraltes Ăberlebensprogramm.
Wenn etwas in unserem Leben unsicher oder bedroht wirkt, schaltet sich unser inneres Alarmsystem ein. Wir analysieren, grĂźbeln, ziehen uns in Gedanken zurĂźck und hoffen, dass wir mit genug Nachdenken das Chaos im AuĂen ordnen kĂśnnen.
Doch paradoxerweise passiert genau das Gegenteil: Je mehr wir versuchen, alles im Griff zu behalten, desto unruhiger werden wir.
Die Psychologie weiĂ: Menschen, die Ăźben, loszulassen, sind emotional stabiler, schlafen besser und fĂźhlen sich mit sich selbst und dem Leben verbundener. Loslassen bedeutet also nicht, die ZĂźgel aus der Hand zu geben, sondern zu erkennen, dass wir sie nie wirklich in der Hand hatten.
Kontrolle ist eine Illusion â die spirituelle Sicht
Viele spirituelle Traditionen sagen es ganz klar: Das Festhalten an Menschen, Dingen oder Vorstellungen ist die Wurzel unseres Leidens.
Im Buddhismus heiĂt es: âAnhaftung ist der Ursprung des Schmerzes.â Leid entsteht nicht durch das Leben selbst, sondern durch unser Klammern an das, was wir nicht kontrollieren kĂśnnen.
Ein Kurs in Wundern beschreibt es so:
Nichts Wirkliches kann bedroht werden. Nichts Unwirkliches existiert. Hierin liegt der Frieden Gottes.
Das Ego mĂśchte uns weismachen, dass wir nur dann sicher sind, wenn wir alles kontrollieren. Doch Frieden entsteht nicht aus Kontrolle. Frieden ist ein Zustand des Vertrauens, der sich einstellt, wenn wir bereit sind, die Dinge in eine grĂśĂere Hand zu legen.
Vielleicht ist es gar nicht so wichtig, wie das GĂśttliche fĂźr Dich aussieht â ob Du es Gott nennst, das Leben, das Universum oder Dein hĂśheres Selbst. Wichtig ist nur: Du bist nicht allein.
Ăbungen fĂźr Loslassen und Vertrauen
1. Die Hand-Meditation
Setze Dich bequem hin und lege all Deine Sorgen symbolisch in Deine Handflächen. Atme tief ein und mit dem Ausatmen Ăśffne die Hände ganz langsam. Stelle Dir vor, wie Deine Sorgen vom Wind davongetragen werden â hinein in die Hände des Lebens.
2. Vergebung als SchlĂźssel
Loslassen und Vergebung gehĂśren zusammen. Nicht fĂźr andere â sondern fĂźr Dich selbst. Eckhart Tolle schreibt in âJetzt! Die Kraft der Gegenwartâ:
„Die Welt ist ein Spiegel deiner Gedanken und GefĂźhle. Wenn du dich veränderst, verändert sich die Welt.“
3. Schreibe einen Brief
Formuliere einen Brief an das Leben oder Dein hĂśheres Selbst. Erzähle, was Dich beschäftigt, und bitte um UnterstĂźtzung. Lege den Brief in eine Box oder verbrenne ihn als Ritual â ein stiller Akt des Abgebens.
4. Verweile im Hier und Jetzt
Wirkliches Vertrauen entsteht nicht im Planen der Zukunft, sondern im Erleben des jetzigen Augenblicks. Eines der genialsten Zitate stammt aus Dale Carnegies Bestseller âSorge Dich nicht â lebe!â:
„Wenn die Last von morgen mit der von morgen heute getragen werden muss, schwankt auch der Stärkste!“
Loslassen und der Tod â eine stille Einladung
Vielleicht ist der Tod die grĂśĂte Herausforderung fĂźr unser Vertrauen. Und gleichzeitig die grĂśĂte Einladung zum Loslassen.
In Nahtoderfahrungen berichten Menschen immer wieder, dass der Moment des Hingebens â des wirklichen Loslassens â von einem Frieden begleitet wird, den sie nie fĂźr mĂśglich hielten.
Was wäre, wenn wir diesen Frieden schon zu Lebzeiten finden kĂśnnten? Indem wir Erwartungen loslassen, die Vorstellung, wie Dinge âsein mĂźssenâ, und schlieĂlich sogar die Angst vor dem Unbekannten.
Dein erster Schritt
Atme tief ein und frage Dich: âWas darf ich heute abgeben?â
Nicht „Was MUSS ich abgeben?“, sondern, was DARFST Du abgeben – das ist ein wichtiger Unterschied.
Vielleicht ist es nur ein kleiner Gedanke oder die Vorstellung, dass Du alles allein schaffen musst. Vielleicht die Zukunft selbst.
Du brauchst nicht alles sofort zu wissen. Du musst nur bereit sein, den nächsten Schritt zu TUN!
Buch- & Filmtipps zum Vertiefen
Liest Du gerne? Dann hab ich hier 3 Buchtipps fĂźr Dich, die meine Leben in eine neue Richtung gefĂźhrt haben.
Und mein Filmtipp lässt Dich danach sofort aufstehen und es angehen …
đ Jetzt! Die Kraft der Gegenwart â Eckhart Tolle (ein Klassiker)
đ Sorge Dich nicht â lebe! â Dale Carnegie (noch ein Klassiker, der in jedes Regal gehĂśrt)
đ Ein Kurs in Wundern â besonders die Ăbungslektionen Lektionen 1â50 (mein Game-Changer-Buch. I love it!)
đĽ Filmtipp: The Shift (Dr. Wayne Dyer) â eine Einladung, Kontrolle loszulassen und Vertrauen ins Leben zu entwickeln.
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