von Jeanette Richter | Dienstag, 27. Mai 2025 | Du & Dein Leben |
Selbstfürsorge – das klingt für viele nach Luxus. Nach Badewanne, Lavendelduft und „ich gönn mir mal was“.
Aber sobald das echte Leben dazwischenruft – mit Deadlines, Kindern, Eltern, Pflichten oder schlicht dem Wäscheberg – verschwindet Selbstfürsorge meist ganz schnell wieder von der To-do-Liste.
„Dafür hab ich jetzt keine Zeit.“
„Das wäre doch egoistisch.“
„Ich kann mich später immer noch um mich kümmern.“
Doch was, wenn genau dieses „später“ nie wirklich kommt?
Was, wenn dieses Leben kostbarer ist, als wir manchmal glauben – gerade weil es endlich ist?
Und was, wenn Selbstfürsorge gar nicht das ist, was Du bisher gedacht hast – sondern eine Form der spirituellen Selbstfürsorge?
🌱 Was Selbstfürsorge wirklich ist
Viele von uns verwechseln Selbstfürsorge mit Selbstoptimierung:
– „Ich muss mich besser organisieren.“
– „Ich brauche mehr Achtsamkeit in meinem Alltag.“
– „Ich sollte mal wieder Sport machen.“
Aber echte Selbstfürsorge beginnt nicht mit sollte.
Sie beginnt mit einem Innehalten.
Mit einem liebevollen: Wie geht’s mir eigentlich – wirklich?
Selbstfürsorge ist weniger ein Tun – als ein Zurückkommen.
Dorthin, wo Du ganz bist. Wo nichts von Dir verlangt wird, außer zu sein.
Und genau das ist es, was spirituelle Selbstfürsorge ausmacht:
– innehalten statt übergehen
– zuhören statt bewerten
– annehmen statt kämpfen
– vertrauen statt kontrollieren
Es ist ein stilles Wiederankommen bei Dir. Und es beginnt jetzt.
🌟 Die Essenz: Warum Selbstfürsorge ohne Spiritualität leer bleibt
Vielleicht denkst Du bei Spiritualität an Räucherstäbchen, Gebete oder Esoterik.
Aber Spiritualität heißt in Wahrheit etwas viel Einfacheres – und gleichzeitig Tieferes:
🕊 Eine Verbindung zu etwas in Dir, das größer ist als Dein Denken.
🕊 Ein inneres Zuhause, das unabhängig ist von äußeren Umständen.
🕊 Ein Wissen, dass Du mehr bist als die Summe Deiner Aufgaben.
Und genau das brauchst Du, wenn Du Verantwortung trägst – für andere, für ein Team, für eine Familie oder einfach für Dein Leben.
Denn was hilft Dir wirklich, wenn:
– alles auf Dich einströmt,
– Du Entscheidungen treffen musst,
– Du innerlich erschöpft bist,
– Du das Gefühl hast, nie „genug“ zu sein?
Spirituelle Selbstfürsorge ist hier keine Flucht – sondern eine Rückverbindung.
Sie erinnert Dich:
Du bist nicht Deine To-do-Liste.
Du bist nicht Dein Stress.
Du bist nicht das Außen.
Du bist getragen.
Das ist nicht nur ein schöner Gedanke.
Das ist die Grundlage für alles, was Dich von innen heraus stabil macht.
🧘♀️ Spiritualität im Alltag – gerade in stressigen Systemen
Ob Du Führungskraft bist, Teammitglied, Mutter oder Selbstständige – der Alltag ist voll.
Doch Menschen, die einen spirituellen Bezug in sich tragen, berichten oft:
– Ich treffe klarere Entscheidungen
– Ich reagiere weniger impulsiv
– Ich erkenne schneller, wann ich mich verliere
– Ich bin mitfühlender – mit mir und mit anderen
– Ich werde nicht mehr so leicht vom Außen bestimmt
Das ist kein Zauber – das ist innere Praxis.
Und sie beginnt mit kleinen Momenten:
– ein bewusster Atemzug vor dem Meeting
– ein Innehalten, bevor Du „ja“ sagst
– ein Gespräch mit Dir selbst, das liebevoller klingt als sonst
Spiritualität ist nicht das Gegenteil von Alltag.
Sie ist die Tiefe im Alltag. Die Wurzel unter der Oberfläche.
Und deshalb ist sie das Fundament jeder echten Selbstfürsorge.
Gerade im Berufsleben oder in verantwortungsvollen Rollen zeigt sich:
Wer spirituelle Selbstfürsorge pflegt, führt mit Klarheit – nicht aus Erschöpfung.
Und lebt mit Präsenz – nicht aus Pflichtgefühl.
💭 Die Stimme im Kopf – und was sie uns erzählt
Vielleicht kennst Du sie:
Diese kleine Stimme, die sagt:
– „Wenn Du jetzt ausruhst, bist Du faul.“
– „Du musst erst was leisten, bevor Du etwas für Dich tun darfst.“
– „Andere brauchen Dich mehr als Du Dich selbst.“
Diese Stimme ist laut – aber sie ist nicht die Wahrheit.
Sie ist das Echo alter Geschichten. Von früher, von Erwartungen, von Rollenbildern.
Doch unter dieser Lautstärke gibt es etwas anderes:
Eine stille Instanz in Dir, die Dich nie verurteilt.
Die nicht fordert, sondern erinnert.
Die Dich sieht – schon bevor Du etwas getan hast.
Vielleicht ist Selbstfürsorge genau das:
Dem zu vertrauen, was in Dir leise sagt: „Du bist sicher.“
❌ Was Selbstfürsorge nicht ist – und was stattdessen hilft
❌ Es geht nicht darum, egoistisch zu sein
❌ Es geht nicht darum, Dich abzuschotten
❌ Und es geht auch nicht darum, ständig gut drauf zu sein
✅ Es geht darum, ehrlich zu sein
✅ Zu Dir selbst zu stehen – auch wenn’s unbequem ist
✅ Und zu merken: Je besser Du bei Dir bist, desto klarer kannst Du auch für andere da sein
Selbstfürsorge ist Beziehungspflege – mit dem Teil in Dir, der schon heil ist.
Und der sich nicht verändern muss, um liebenswert zu sein.
Spirituelle Selbstfürsorge beginnt nicht erst am Wochenende oder in der Yogastunde – sondern mitten im Chaos.
🌀 Wenn Du kurz atmest, statt zu reagieren.
🌀 Wenn Du fühlst, statt zu funktionieren.
🌬 Wenn Fürsorge zur Erinnerung wird
In Wahrheit geht es nicht um Wellness – sondern um Würde.
Um die Würde, Dich selbst als einen Menschen zu behandeln, der Liebe verdient.
Auch – und gerade – wenn Du fällst.
Auch wenn Du müde bist, zweifelst, kämpfst oder einfach mal nicht weiterweißt.
Und vielleicht ist Selbstfürsorge auch ein zarter Umgang mit der Tatsache, dass unser Leben nicht endlos ist.
Dass wir nicht unverwundbar sind.
Dass es Mut braucht, sich selbst zuzuwenden – gerade weil unsere Zeit hier kostbar ist.
„Wer gut für sich sorgt, sagt auch dem Leben selbst: Ich nehme Dich ernst.
Und vielleicht sogar dem Tod: Ich will leben – nicht nur funktionieren.“
Denn am Ende unseres Weges schauen wir nicht zurück auf perfekt ausgefüllte Kalender.
Sondern auf Momente, in denen wir ganz da waren.
Ganz wir selbst.
Ganz lebendig.
Spirituelle Selbstfürsorge schenkt Dir genau diese Art von Gegenwart – still, echt, lebendig.
🌻 3 kleine Anstupser für Deinen Alltag
💛 Ein JA pro Tag
Sage heute einmal bewusst „Ja“ zu Dir – egal, wie klein es ist.
Ja zu einer Pause.
Ja zum Nein.
Ja zu einem Bedürfnis, das Du sonst ignorierst.
💛 Werde Deine eigene Freundin
Beobachte mal, wie Du innerlich mit Dir sprichst.
Würdest Du so mit einer guten Freundin sprechen?
Wenn nicht: Zeit für einen neuen Tonfall.
💛 Dein Körper weiß es
Frage ihn: „Was brauchst Du heute?“ – und lausche.
Vielleicht ist es Wärme, die sich nach einer Decke anfühlt.
Oder Bewegung, die Dich wieder in Deinen Fluss bringt.
Manchmal ist es Ruhe, die zwischen all den To-dos verloren gegangen ist.
Und vielleicht – ganz leise – ist es einfach nur ein bisschen Freundlichkeit. Für Dich. Von Dir.
🌼 Fazit
Selbstfürsorge hat nichts mit Ego zu tun.
Aber alles mit Liebe.
Nicht mit Kampf, sondern mit Rückbesinnung.
Nicht mit Rückzug, sondern mit innerer Führung.
Und vielleicht liegt in genau dieser Haltung die größte Kraft – auch für alle anderen.
Denn wer gut für sich sorgt, lehrt auch andere, dass sie das dürfen.
Und wer spirituelle Selbstfürsorge kultiviert, begegnet dem Leben – und dem Tod – mit offenen Armen.
Wenn Du magst, schau gern auf meinem YouTube-Kanal vorbei oder hör rein in die Podcastfolge zur Woche.
Von Herz zu Herz
Deine Jeanette 💛
von Jeanette Richter | Donnerstag, 4. Juli 2024 | Ein Kurs in Wundern |
Lasse die Arroganz hinter Dir und entdecke Deine wahre Natur
Hast Du schon mal jemanden als arrogant empfunden oder selbst die Arroganz in Dir gespürt? 🧐 In dieser Episode unseres Zeitwellen-Podcasts tauchen wir tief in das Thema Arroganz und Resilienz ein. Dabei entdecken wir, dass wahre Stärke und Schönheit in der Anerkennung unserer eigenen Göttlichkeit liegen. Klingt spannend? Dann bleib dran und lass uns diese Reise gemeinsam antreten! 🌟
Was bedeutet Arroganz wirklich?
Hast Du jemals gedacht: „Diese Person ist so arrogant“?
Hier mal ’ne spannende Perspektivänderung: „Wenn Du glaubst, Du bist nicht wunderschön, göttlich, heilig, dann bist Du arrogant.“ Das ist doch mal ein Mind-Changer, findest Du nicht? 🤯 Arroganz ist hier nicht das Überlegenheitsgefühl, sondern das Verleugnen der eigenen Wertigkeit. Wenn Du anerkennst, dass Du der wichtigste Mensch in Deinem Leben bist, erkennst Du auch, dass alle anderen genauso wichtig sind. Diese Erkenntnis verändert alles und lässt Dich die Welt in einem neuen Licht sehen. 🌍
Deine wahre Natur erkennen
Deine wahre Natur ist nicht die Rolle, die Du im Alltag spielst, ob als Führungskraft, Angestellte, Mutter oder Vater. Diese Rollen sind nur Masken, die wir uns aufsetzen. Erkenne Deine wahre Essenz – die Essenz, die glücklich und zufrieden sein möchte. Warum? Weil Du es wert bist. „Weil ich es mir wert bin“, wie schon ein bekannter Werbeslogan sagt. 😊
Erlösung durch Selbstakzeptanz
Diese Erlösung beinhaltet, dass Du lernst, Dir selbst die Fürsorge entgegenzubringen, die Du verdienst. Indem Du dies tust, kannst Du Dich von Deinem gesamten Unglück lösen. Die Erlösung der Welt hängt also direkt von Deiner Einstellung zu Dir selbst ab. 🌈
Die Macht der Vergebung
Vergebung spielt eine zentrale Rolle in diesem Prozess. Wenn Du Dir und Deiner Umgebung vergibst, korrigierst Du Deine Sichtweise auf die Welt. Vergebung bedeutet, das falsche Denken zurückzuweisen und eine liebevollere Perspektive anzunehmen.
„Vergebung ist eine irdische Form der Liebe.“ ♥️ Durch Vergebung findest Du inneren Frieden und stärkst Deine Resilienz.
Resilienz – Deine innere Stärke
Das Wunderbare an Resilienz ist, dass jeder sie entwickeln kann. Diese innere Stärke hilft Dir, über Deine Ängste hinauszuschauen und Dich der Liebe zuzuwenden.
Sie ist die Fähigkeit, dem pessimistischen Gedankengut zu widerstehen und das Opferdenken hinter Dir zu lassen. 🛡️
Wie Maya Angelou sagte:
„Du kannst nicht immer kontrollieren, was draußen passiert. Aber Du kannst immer kontrollieren, was drinnen passiert.“
Diese innere Kontrolle ist das Herzstück der Resilienz und das Geheimnis zu einem erfüllteren Leben.
Übung zur Stärkung Deiner Resilienz
Vergebung kann eine Herausforderung sein, besonders wenn das Ego im Weg steht. Hier eine einfache Übung, die Du täglich durchführen kannst, um Deine Resilienz zu stärken:
Übung: Vergebung und Freundlichkeit
- Setze Dich an einen ruhigen Ort und schließe Deine Augen. 🧘♂️
- Denke an eine Person oder eine Situation, die Dich belastet. Vielleicht hast Du einen Streit mit einem Freund oder eine unangenehme Arbeitssituation im Kopf.
- Atme tief durch und sage leise: „Ich vergebe Dir und lasse los.“ Wiederhole diesen Satz mehrmals, bis Du eine innere Ruhe spürst.
- Denke nun an etwas Nettes, das Du dieser Person sagen könntest. Vielleicht nur ein einfaches „Ich wünsche Dir Frieden.“
- Öffne Deine Augen und lächle. 😊 Führe diese Übung regelmäßig durch und Du wirst bemerken, wie Deine Resilienz und Dein innerer Frieden wachsen.
Schlussgedanken
Verleugne nie Deine wahre Natur. Du bist göttlich, wunderschön und voller Liebe.
Jeder Schritt in Richtung Selbstakzeptanz und Vergebung bringt Dich näher zu Deinem wahren Selbst.
Und erinnere Dich: Deine Stärke liegt in Deiner Liebe und Freundlichkeit – sowohl zu Dir selbst als auch zu anderen. 💖 Bleib dran für weitere inspirierende Impulse und vergiss nicht, Dich in unseren Newsletter einzutragen, um immer auf dem Laufenden zu bleiben!
Alles Liebe für Dich! ✨
Deine Jeanette
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von Jeanette Richter | Samstag, 24. August 2019 | Seelengeschichten |
Heute möchte ich Dir eine Geschichte vorstellen, die nicht nur Dein Herz berühren, sondern auch Deinen Geist inspirieren wird. Sie trägt den Titel „Das Geschenk des Rabbi“ und ist mehr als nur eine Erzählung – es ist eine Einladung, die Welt durch die Augen der Güte und des Mitgefühls zu betrachten. Ich freue mich, Dich auf eine besondere Reise mitzunehmen, die Dich in die Tiefen menschlicher Weisheit und Wärme entführt.
Viel Freude beim Lesen!
Das Kloster
Vormals gehörte es zu einem großen Orden. Dann jedoch, als ein Ergebnis von gegen die Kirche und die Klöster gerichteten Strömungen des siebzehnten und achtzehnten Jahrhunderts, und ebenso als eine Folge des Säkularismus im neunzehnten Jahrhundert, gingen nach und nach alle Bruder-Häuser verloren. Und der Orden schrumpfte zusammen auf dieses letzte Haus mit seinen verbliebenen 5 Mönchen, die das Mutterhaus bevölkerten: der Abt und vier andere, alle über siebzig Jahre alt.
Ganz deutlich – es war ein sterbender Orden in den tiefen Wäldern, die das Kloster umgaben, lag eine kleine Hütte, die alle ab und an von einem Rabbi aus der nahen Stadt als Einsiedelei genutzt wurde.
Durch die vielen Jahre, die sie im Gebet und in der Kontemplation vor Gott verbrachten, hatten die alten Mönche auf wunderliche Weise nahezu übersinnliche Wahrnehmungen, sodass sie jedes Mal ahnen konnten, wenn der Rabbi in den Wäldern war. „Der Rabbi ist im Wald, der Rabbi ist wieder im Wald“, wisperten sie einander zu.
Weil er sich zutiefst über den Rückgang und bevorstehenden Tod seines Ordens sorgte, kam es dem Abt in den Sinn, den Rabbi in seiner Einsiedelei aufzusuchen, als der einmal wieder in den Wäldern weilte. Es schien ihm, dass der Rabbi ihm möglicherweise einen klugen Rat geben konnte, wie das Sterben des Ordens doch noch zu verhindern sei.
Der Rabbi hieß den Abt in seiner Hütte willkommen.
Als der Abt ihm jedoch den Grund seines Besuches vorgetragen hatte, konnte der Rabbi nur sehr tief und betrübt Anteil nehmen an dem Geschick. „Ich weiß, wie das ist“, erklärte er. „Der Geist hat die Menschen verlassen. In meiner Stadt ist es genau dasselbe. Fast niemand kommt mehr zur Synagoge“, berichtete er.
Und der Abt und der Rabbi weinten miteinander.
Dann lasen sie Abschnitte aus der Torah und hatten miteinander tiefe Gespräche.
Als die Zeit kam, dass der Abt gehen musste, umarmten sie einander. „Es war ein wunderbares Geschenk, dass wir einander nach all den Jahren begegnen konnten“, sagte der Abt, dennoch habe ich für die Lösung unseres Problems hier keinerlei Ansatz gefunden. Ist da denn gar nichts, was Du mir sagen könntest? Gibt es nicht den leisesten Rat, den Du mir geben könntest, damit ich meinen sterbenden Orden retten könnte?“ „Nein, es tut mir sehr leid“, antwortete der Rabbi. „Ich kann Dir keinen Rat geben. Das einzige, was ich Dir sagen kann, ist, dass der Messias einer von Euch ist.“
Als der Abt zum Kloster zurückkehrte, scharten sich seine Brüder um ihn mit der Frage: „Nun, was hat der Rabbi gesagt?“ „Er kann uns nicht helfen“, antwortete der Abt. „Wir konnten nur miteinander beten und die Torah studieren. Das einzige, was er sagte, ganz kurz bevor ich ihn verließ – es hörte sich ziemlich rätselhaft an – war, dass der Messias einer von uns sei. Ich habe keine Ahnung, was er damit meinte.“
Gedankenspiele der Mönche
In den Tagen und Wochen und Monaten, die darauf folgten, grübelten die alten Mönche darüber nach und wunderten sich, ob da nicht irgendeine versteckte Weisheit an den Worten des alten Rabbis gewesen ein konnte. Und sie dachten:
„Der Messias soll einer von uns sein? Könnte er möglicherweise einen von uns Mönchen hier im Kloster damit gemeint haben?
Ja, falls er irgendeinen gemeint haben sollte, meint er sicherlich den Vater Abt. Er ist unser Leiter seit mehr als einer Generation.
Andererseits, er könnte auch Bruder Thomas gemeint haben. Wirklich, Bruder Thomas ist ein heiliger Mann. Jeder weiß, dass Thomas ein Mann des Lichts ist.
Ganz sicher hat er nicht Bruder Eldred gemeint! Eldred wird recht oft nörgelig.
Allerdings, wenn man genau darüber nachdenkt: Auch wenn er häufig genug ein Dorn im Fleisch der Leute ist – wenn man es ganz genau betrachtet, hat Eldred tatsächlich immer recht. Manchmal sogar sehr recht. Könnte sein, dass der Rabbi tatsächlich Bruder Eldred gemeint hat.
Ganz sicher hat er jedoch nicht Bruder Phillip gemeint. Phillip ist so passiv, ein regelrechter Niemand. Allerdings, auf recht mysteriöse Art und Weise hat Bruder Phillip die Gabe, genau dann aufzutauchen, wenn man ihn am nötigsten braucht. Er taucht genau dann wie durch Zauberhand jedes Mal auf.
Vielleicht ist Phillip der Messias?!
Allerdings: Der Rabbi könnte mich am wenigsten gemeint haben. Ich bin nur eine ganz gewöhnliche Person.
Aber nehmen wir mal an, er hätte doch mich gemeint? Stell Dir vor, ich sei der Messias?! Oh Gott, nicht ich. Ich könnte in Deinem Leben nie soviel bedeuten, oder…?!“
Während sie diese Gedanken hin und her bewegten, begannen die alten Mönche einander mit außerordentlichem Respekt zu behandeln, immerhin war die Chance ja groß, dass einer von ihnen der Messias war.
Und trotz der nur winzig, winzig kleinen Chance, dass jeder von ihnen selbst der Messias sein könnte, begannen sie auch, sich selbst mit außerordentlichem Respekt zu behandeln.
Weil der Wald, in dem das Kloster lag, von großer Schönheit war, kamen gelegentlich Leute vorbei, um im alten Klostergarten ein Picknick zu halten. Oder sie wanderten auf den gepflegten Wegen des alten Rosengartens oder meditierten in der baufälligen alten Kapelle.
Und wenn sie das taten, nahmen sie wahr, ohne sich dessen überhaupt bewusst zu werden, welch außerordentlichen Respekt an diesem Ort einer dem anderen entgegenbrachte, und wie sehr das zur Ausstrahlung des Klosters beitrug.
Da war etwas merkwürdig Anziehendes in der Atmosphäre dieses Ortes.
Ohne sich zu fragen, warum, kehrten die Leute gern und häufiger zu diesem Haus zurück, um zu picknicken, zu spielen und zu beten. Sie begannen, ihre Freunde mitzubringen, um ihnen zu zeigen, was für ein außerordentlicher Ort das sei.
Und die Freunde brachten ihre Freunde.
Und dann geschah es, dass einige der jüngeren Männer, die das Kloster besuchten, sich in immer längere und tiefere Gespräche mit den alten Mönchen einließen.
Nach einiger Zeit fragte einer, ob er bitte bleiben und zu ihrem Orden gehören dürfe. Dann ein anderer. Und ein weiterer.
Und innerhalb einiger Jahre ist das Kloster wieder zu einem blühenden Orden geworden und, dank des Rabbis Geschenk, zu einem pulsierenden Zentrum von Licht und Geistlichkeit in der ganzen Gegend.
Verfasser unbekannt
Die Moral von der Geschicht‘?
Und? Wie hat Dir die Geschichte gefallen? Lass Dir ’nen Moment Zeit, um die Essenz dieser berührenden Erzählung zu reflektieren.
Die Geschichte, die Du gerade erlebt hast, ist weit mehr als eine Aneinanderreihung von Worten – sie ist ein Spiegel, der uns die Schönheit menschlicher Tugenden vor Augen führt.
Die Moral von der Geschicht‘ ist klar und kraftvoll: Wahre Großzügigkeit liegt nicht in der Größe des Geschenks, sondern in der Reinheit der Absicht, mit der es gegeben wird. Der Rabbi lehrte uns, dass es die selbstlosen Taten sind, die uns als Menschen definieren und die Welt um uns herum zum Besseren verändern können.
Sein Geschenk, so bescheiden es auch erscheinen mag, ist ein Zeugnis dafür, dass die größten Wirkungen oft aus den kleinsten Gesten erwachsen.
Diese Geschichte erinnert uns daran, dass jeder von uns die Macht hat, Positives zu bewirken, unabhängig von unserem Status oder unseren Mitteln. Es ist die Liebe und die Fürsorge, die wir in unsere Handlungen legen, die letztlich zählen.
Möge „Das Geschenk des Rabbi“ Dich dazu inspirieren, Dein eigenes Geschenk an die Welt zu finden und es mit offenem Herzen zu teilen.
Mit der Hoffnung, dass Du diese Botschaft in Deinem Herzen trägst und sie in Deinem Leben zum Ausdruck bringst, verabschiede ich mich von Dir bis zu unserer nächsten Geschichte.
Mit den besten Wünschen für Deinen Weg.
Und noch 2 Buchtipps
Ich habe noch zwei Buchempfehlungen für Dich, die sich mit spiritueller Weisheit beschäftigen und die Deine Sicht auf die Welt und das Leben bereichern könnten:
1. „Eine neue Erde“ von Eckhart Tolle: In diesem Buch erforscht Tolle das Bewusstsein und die Wege, wie wir unsere persönliche und kollektive menschliche Existenz verbessern können. Es ist eine Einladung, über das Ego hinauszugehen und eine tiefere, geistige Dimension des Seins zu entdecken.
2. „Das Buch der Freude“ von Dalai Lama & Desmond Tutu: Zwei spirituelle Giganten, der Dalai Lama und der Erzbischof Desmond Tutu, teilen ihre Weisheit und Einsichten über das, was wahre Freude ausmacht. Trotz der Herausforderungen, denen sie in ihrem Leben begegnet sind, zeigen sie Wege auf, wie man ein erfülltes und freudvolles Leben führen kann.
Diese Bücher bieten tiefe Einblicke in die menschliche Erfahrung und können Dir dabei helfen, Deine eigene spirituelle Reise zu bereichern und zu vertiefen.
Alles Liebe
Deine Jeanette
